美肌になるには酵素が必要?酵素と睡眠でツルスベ肌に

皆さんしっかり睡眠時間をとれているでしょうか。
なかなか眠れない、夜中に目が覚める、ずっと睡眠不足だというような睡眠に関する悩みを抱えているあなたは、
寒い季節になるとさらに睡眠不足だなと感じているのではないでしょうか。
女性は冷え性の人も多いです。冷えも睡眠を妨げますよね。
現代人はかなり睡眠が不足していると言われていますが、その割合、どの程度かご存知でしょうか。
実に、5人に1人が睡眠不足と言われているのです。驚きですね。
冷え性の割合は女性の2人に1人とされています。これもかなり多いですね。
冷え性で睡眠不足となると、体に様々な不調が出てきます。
例えばお肌で言えば、乾燥肌に悩まされたり、クマやくすみで悩まされることが多いです。
これらの悩みを解消するのに役立つとされているのが酵素なんですね。
酵素ってダイエット成分のイメージがありますので、どうして美肌に関係あるのかって思います。
そして睡眠にも酵素が関係しているという事が分かりました。
酵素を摂取すれば睡眠の悩みもお肌の悩みも一気に解決するかもしれないんです。
驚きですよね。
一体どんな効果が期待できるのか、早速見ていきたいと思います。

酵素の役割

まず基本的な酵素の役割を見ていきましょう。
酵素には種類がある事、ダイエットマニアの人ならご存知かもしれません。
消化酵素に代謝酵素、そして食物酵素、この3種類が酵素と呼ばれています。
お腹の中をきれいにするためには3つの酵素どれも大切な役割を果たしてくれています。
個別に役割を見てみましょう。
まずは消化酵素です。
消化酵素は、消化吸収の際に働く酵素です。食べたものを消化するのに使われます。リパーゼやアミラーゼ、プロテアーゼと呼ばれるものがあります。
消化酵素のリパーゼの働きは、脂肪の分解です。
内臓脂肪も皮下脂肪も分解してくれます。続いてアミラーゼは、胃腸の働きを助けてくれます。
消化の際に胃に負担がかかりにくいように働いてくれるのですね。食べ過ぎた時は特に頑張ってくれる酵素です。
プロアテーゼは、タンパク質の消化を手助けする働きがあります。
続いて代謝酵素です。
代謝酵素は、その名の通り代謝を高めてくれる酵素ですね。体に新陳代謝が良い人は、冷えもむくみも無縁です。
さらに太りにくいという体質でとても羨ましいですよね。
この代謝酵素、免疫力の向上などにも役立つので、健康になりたい人には欠かせない酵素となっています。
代謝が上がるだけで体温もあがり、血液の流れが良くなります。
血流が良いとクマやくすみも解消されますので嬉しいことが沢山ありますね。
最後に食物酵素です。
食物酵素は、食べ物から摂取できる酵素です。
食べ物にも酵素って含まれているのです。
主に生の野菜や果物が酵素を含む食べ物です。
後は発酵食品などもありますね。しかし酵素を食べ物だけで摂取するとなるととても追いつきません。
ものすごい量の食材が必要になります。
そこでサプリメントなどが活用されるのですね。

アンチエイジングのために腸をきれいに

便秘をしていない人ってお肌がきれいだと思いませんか。腸が健康だと美肌になりますし、アンチエイジング効果も
期待できます。
腸をきれいにするには、正しい食事や睡眠などがとても重要なポイントとなります。
腸に負担をかけない食事をしてあげるだけで、腸は元気に動くようになってくれます。
消化酵素や代謝酵素の働きも、腸が元気できれいだととても活発になりますので、しっかり働いてくれます。
体内にある酵素、消化酵素と代謝酵素の2つに関しては、年齢とともに体内で作られる量が減ります。
40代は20代の頃の半分にまで減っているのです。そのため年齢とともに消化不良だったり、太りやすいとか感じるようになるのですね。

新陳代謝を高める酵素

酵素で代謝が上がると、お肌のターンオーバーも活性化されます。ターンオーバーが正常なお肌って
とてもきれいです。
古い角質がきれいにはがれて新しいお肌がきちんと生まれてくる状態です。
肌がぴちぴちな人は、腸が健康で、酵素がしっかり働いているのです。

酵素さえ摂取していれば良いの?

酵素のポイントを重ねて紹介していますが、実は酵素をどれだけ摂取していてもきちんと働く体になっていなければ半分以下の効果も得られないかもしれません。
これはもったいないですね。
ではどうやってちゃんと働いてもらえば良いのでしょうか。
酵素は、睡眠と深く関係していると最初にご紹介しました。
そうです。睡眠が必要なのです。睡眠が十分にとれていると酵素もしっかり本来の機能を働かせてくれます。
新陳代謝が良くなるので、クマもくすみも解消されます。
睡眠時間の理想は夜の8時から朝方4時くらいまで約8時間です。
でもそんなに早く布団に入れないという人のほうが多いですよね。
では、どうしたら良いのか、できるだけ早く寝るようにして睡眠時間は平均して7時間を目安にしてみてください。
これだけでも睡眠の質が向上して、酵素の働きをより良い状態へ変化させてくれます。
ツルスベのお肌のためにまずは睡眠の見直しと酵素の摂取、取り掛かってみて下さいね。